Hvordan påvirker din livsstil erektil dysfunktion

En erektion sker efter en række af psykologiske og fysiske processer. Din krop frigiver hormoner der sender signaler til hjernen når du er seksuelt stimuleret. Disse signaler hjælper blodet til at strømme til cavernous vævet når musklerne er afslappet. Blodkarrene bliver så faste således du kan holde en erektion til din seksuelle aktivitet er ovre, før både de og musklerne slapper af.

En mand kan risikere at opleve problemer med at få erektion på et tidspunkt i hans liv. Dette kalder vi erektil dysfunktion, og det løses nemt over tid, i de fleste tilfælde, sålænge at årsagerne ikke er overfladiske. I nogle tilfælde er erektil dysfunktion blot et symptom på en større, og mere alvorlig lidelse. I det tilfælde er det vigtigt at du søger læge.

Erektil dysfunktion eksisterer i forskellige former, fordi den underliggende årsag er forholdsvis uklar. Det første spørgsmål er om en and sygdom kan være årsagen, det det er et af de første symptomer på problemer såsom højt blodtryk og diabetes. Hvis du ønsker et tydeligt billede af situationen er det nødvendigt at konsultere en læge. Hvis din erektil dysfunktion skyldes anden sygdom, er det ofte anbefalet at du tager medicinsk behandling sideløbende med anden terapi for at se om problemet løser sig over tid, eller i det mindste reducerer symptomerne. Støtte fra ens partner kan også hjælpe til en hurtigere proces. Hvad der virkelig kan hjælpe er at tilegne dig en sund livsstil, som nogle gange kan være tilstrækkelig til at slippe fuldstændigt af med din erektil dysfunktion.

De sidste 2 årtier har oplevet skabelsen af berømte erektil dysfun@ktions behandlinger som Viagra og Cialis. Disse behandlinger har vist deres effektivitet, med deres phosphodiesterase type 5 hæmmer, hos millioner af mænd. De øger blodtrykket og udvider musklerne i penis for at hjælpe blodcirkulationen til penis, som er essentielt for en god erektion.

Disse behandlinger er bestemt effektive, men at tilegne sig en sund livsstil kan hjælpe dig til at helbrede din ED i det lange løb, ifølge en række videnskabelige studier. Du kan endda tilegne dig sunde vaner når du får medicinsk behandling for at forstærke deres effekt og forbedre din generelle helbreds tilstand. Her er 6 anbefalinger til at hjælpe dig af med symptomerne på ED, og som du kan gøre hver dag.

Reducer alkohol indtag

Alkohol er et velkendt afslapnings middel som kan hjælpe dig til at få selvtillid. Men det forhindrer også din evne til at få erektion ifølge nogle studier. I 2007 fandt man at ud af 100 mænd som indtog en øget mængde alkohol, led 72 af erektil dysfunktion. Andre årsager til problemet var højt blodtryk og alkohols virkning på nervesystemet og testosteron produktionen.

Højt blodtryk kan forårsage arteriosklerose, som betyder dårlig blod cirkulation til penis og dermed ringe erektions evner. Alkohol reducerer følelsen af nydelses receptorerne der sendes ved seksuel stimulation ved at påvirke nervesystemet, som til gengæld forhindrer blodet til at strømme til penis. Hvad angår reduceret testosteron niveauer er der en negativ indvirkning på mandens seksualitet, ifølge et studie fra 2002. Ved at reducere alkohol indtag, kan du øge dine chancer for at undgå erektil dysfunktion. WHO anbefaler et maksimum af 3 glas dagligt. Drikker du mere end det, bør du vente mindst 48 timer med at drikke igen.

Rygestop

Der er ingen tvivl om at tobak skader dit helbred alvorligt, og er en af de primære årsager til lunge kræft. Derudover påvirker det også din vaskulære funktion og blodcirkulation.

Når du ryger en cigaret indtager du en række kemiske substanser såsom arsenik, tjære og kulilte, som er skadelig for kroppen. De har en tendens til at forhindre nitrogen fra at virke, hvilket er en vigtig substans til at afslappe musklerne. Ifølge et studie fra 2004 i British Urology Journal, er der en høj sandsynlighed for at en mand der ryger har erektil dysfunktion. Også, de fleste mænd som lider af erektil dysfunktion oplever at det forbedres ved rygeophør.

Tillad ikke stress i dit liv

Stress og angst er de primære årsager til erektil dysfunktion hos yngre mænd. Når en mand er stresset på arbejdet eller i hans privatliv, kan de medføre erektil dysfunktion, højt blodtryk eller anden sygdom. Det er vigtigt at du informerer din læge hvis du lider af episoder med stress mens du har erektil dysfunktion. Du bør også tænke på hvorfor du er stresset på arbejde eller i dit privat liv, så du kan finde en løsning. Ligesom at forårsage erektil dysfunktion, kan stress også medføre andre problemer for dit helbred.

Tilegnelse af en sund livsstil

En uregelmæssig kost er en anden årsag til erektil dysfunktion. Når du spiser for meget mættet fedt er det mere sandsynligt at du lider af arteriel forsnævring , hvilket påvirker blodcirkulationen. Ifølge flere studier, har mænd som lever en sund livsstil en højere chance for at undgå erektil dysfunktion. Modsat dem som vælger en kød-rig kost. mænd der spiser middelhavskost bestående af frugt, grøntsager, fuldkorn og fisk, har en sund krop og dermed en sund seksuel funktion. Det er vigtigt at genoverveje dine kostvaner hvis du vil undgå impotens.

Udøvelse af sport

Motion kan give din krop en del fordele. Hvis du slet ikke dyrker motion, er du i risiko for at få problemer med blodcirkulationen eller forhøjet blodtryk. Ifølge et studie i the Ethiopian Journal of Science fra 2011, kardiovaskulær motion medvirker til at forbedre erektil dysfunktion hos mænd. Da det er blevet afgjort at sport generelt – og specielt aerobic – har en positiv indflydelse på erektil dysfunktion.

Det betyder ikke at du behøver at være i motions centret konstant, men blot et minimum af 2 1/2  time af sport hver uge. Ligesom det reducerer symptomerne på ED, medvirker sport og til et generelt sundere helbred.

Undgå rusmidler

En række af præparater kan have erektil dysfunktion som bivirkning. Din læge vil pointere risiciene for dig når du har en aftale. Det er dit ansvar at fortælle ham om alle dine symptomer. Det anbefales ikke at tage rusmidler da de kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred. Ifølge et studie fra 2009 i the Journal of Sexual Medicine, kan heroin, methamphetamin og MDMA medføre erektil dysfunktion i 40% af tilfældene.

Det er vigtigt at fortælle en læge eller andet sundhedspersonale hvis du oplever erektil problemer.

De fleste mænd lider af erektil dysfunktion på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det er estimeret at omkring 23 millioner mænd på verdensplan tager erektil dysfunktions medicin. I nogle tilfælde, er problemet forbigående og forsvinder når du lever sundt. I andre tilfælde kan ED skyldes andre lidelser, som betyder at du bør se en læge. Hold dig ikke tilbage for at søge råd fra sundhedspersonale for at lære mere om din situation.

Kampen mod erektil dysfunktion: er der en endelig løsning?

Erektil problemer fortsætter hvis du ikke gør noget ved det. Selv mænd der tager medicin oplever virkningen er begrænset tidsmæssigt. Viagra virker i 4 timer og Cialis i 36 timer, og andre præparater meget mindre. Disse lægemidler virker hurtigt. Den bedste måde at stoppe problemerne med erektil dysfunktion er ved at ændre din livsstil og tilegne dig gode vaner.