Kuinka elämäntyylisi vaikuttaa erektiohäiriöön

Erektio tapahtuu useiden psykologisten ja fysikaalisten prosessien seurauksena. Kehosi vapauttaa hormoneja, jotka lähettävät signaaleja aivoihin, kun sinua stimuloidaan seksuaalisesti. Nämä signaalit auttavat verta virtaamaan paisuvaiskudokseen, kun lihakset ovat rentoutuneet. Verisuonista tulee sitten kiinteitä, jotta erektio säilytetään seksuaalisen toiminnan loppuun saakka, ennen kuin ne ja lihakset rentoutuvat.

What is Erectile Dysfunction?xfxx

Miehellä saattaa olla ongelmia saada erektio jossain vaiheessa elämässään. Tätä ongelmaa kutsutaan erektiohäiriöksi ja se ratkaistaan helposti useimmissa tapauksissa ajan myötä, mikäli syyt eivät ole pinnallisia. Kuitenkin joissakin tapauksissa erektiohäiriöt ovat vain oire suuremmasta, vakavammasta sairaudesta, jolloin sinun on ehdottomasti käytävä lääkärillä.

Erektiohäiriö voi esiintyä useissa muodoissa, koska sen taustalla oleva syy on vielä melko epäselvä. Ensimmäinen kysymys on, onko siihen syynä toinen sairaus, koska se on yksi ensimmäisistä joidenkin sairauksien oireista, kuten korkea verenpaine tai diabetes. Jos haluat selkeän kuvan tilanteesta, tarvitset lääkärin arvioinnin. Jos erektiohäiriöt johtuvat muista sairauksista, on usein suositeltavaa, että otat lääkehoitoa rinnakkain muiden hoitojen kanssa, jotta ongelma häviää ajan myötä tai ainakin oireet vähenevät. Kumppanin tuki voi myös nopeuttaa prosessia. Kuitenkin se, mikä voi todella auttaa, on terveiden elämäntapojen omaksuminen, joka voi joskus riittää, jotta erektionongelmat poistuvat kokonaan.

Viimeisten kuluneiden vuosikymmenien aikana on kehitetty kuuluisia erektiohäiriölääkkeitä, kuten Viagra ja Cialis. Nämä hoidot ovat osoittautuneet tehokkaiksi miljoonille miehille fosfodiesteraasi-tyypin 5 estäjänä. Ne nostavat verenpainetta ja laajentavat peniksen lihaksia veren kiertämisen edistämiseksi penikseen, joka on välttämätöntä hyvän erektion saamiseksi.

Nämä hoidot ovat varmasti tehokkaita, mutta useiden tieteellisten tutkimusten mukaan, terveiden elämäntapojen omaksuminen voi auttaa sinua parantamaan erektiohäiriösi pitkällä aikavälillä. Voit omaksua terveellisiä tapoja, jopa silloin kun käytät lääkehoitoa, jotta sen vaikutukset vahvistuvat ja yleinen terveydentilasi paranee. Tässä on kuusi suositusta, joita voit tehdä päivittäin ja joiden avulla voit päästä eroon erektiohäiriön oireista.

Alkoholin vähentäminen

Alkoholi tunnetaan hyvin kehoa rentouttavana aineena, joka voi auttaa sinua saamaan itseluottamusta. Joidenkin tieteellisten tutkimusten mukaan, se myös estää kykyäsi saada erektio. Vuonna 2007 todettiin, että 100 miehestä, jotka käyttivät alkoholia suuria määriä, 72 kärsi erektiohäiriöistä. Tämän ongelman muita syitä olivat korkea verenpaine, alkoholin vaikutus hermostoon ja testosteronin tuotantoon.

Korkea verenpaine voi aiheuttaa ateroskleroosin, joka tarkoittaa peniksen huonoa verenkiertoa ja siten huonoa erektiokykyä. Alkoholi vähentää seksuaalisen stimulaation aikana lähetettävien hyvänolon tunteen reseptorien herkkyyttä vaikuttamalla hermostoon, mikä puolestaan estää veren virtaamisen penikseen. Vuoden 2002 tutkimuksen mukaan testosteronitasojen vähenemisellä on negatiivinen vaikutus miehen seksuaalisuudelle. Vähentämällä alkoholin kulutusta lisäät mahdollisuuksiasi välttää erektiohäiriöitä. Maailman terveysjärjestö suosittelee päivittäiseksi raja-arvoksi 3 lasillista. Jos juot enemmän kuin tämän määrän, sinun on odotettava vähintään 48 tuntia ennen kuin nautit uudelleen alkoholia.

Tupakoinnin lopettaminen

Ei ole epäilystäkään siitä, etteikö tupakka vahingoittaisi vakavasti terveyttäsi. Se on yksi keuhkosyövän suurimmista aiheuttajista. Tämän lisäksi, se vaikuttaa myös verisuonistoon ja verenkiertoon.

Polttaessasi tupakkaa hengität useita kemiallisia aineita, kuten arsenikkia, tervaa ja hiilimonoksidia, jotka kaikki ovat haitallisia keholle. Niillä on taipumus ehkäistä typpioksidia toimimasta, joka on tärkeä aine lihaksia rentouttaessa. British Urology Journalin vuonna 2004 tekemän tutkimuksen mukaan on suuri todennäköisyys, että miehillä, jotka tupakoivat, on erektiohäiriöitä. Myös useimmat erektiohäiriöistä kärsivät miehet havaitsivat, että ongelma parani tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Stressin poistaminen elämästä

Stressi ja ahdistus ovat erektiohäiriöiden pääasiallisia syitä nuorilla miehillä. Kun on stressaantunut työssä, tai henkilökohtaisessa elämässään, se voi johtaa erektiohäiriöön, korkeaan verenpaineeseen tai muuhun sairauteen. On tärkeää, että kerrot lääkärillesi, jos sinulla on stressiä erektiohäiriöiden yhteydessä. Sinun pitäisi myös miettiä, miksi stressaat töissä, tai henkilökohtaisessa elämässäsi, jotta siihen löytyisi ratkaisu. Erektiohäiriöiden lisäksi stressi voi aiheuttaa myös muita terveydellisiä ongelmia.

Terveellisen elämäntavan omaksuminen

Epätasapainoinen ruokavalio on yksi erektiohäiriöiden syy. Kun elimistössäsi on liian paljon tyydyttynyttä rasvaa, on todennäköisempää, että kärsit verisuonten ahtaumasta, joka vaikuttaa verenkiertoon. Useiden tutkimusten mukaan miehillä, jotka noudattavat terveellistä ruokavaliota, on suurempi mahdollisuus välttää erektiohäiriöitä. Toisin kuin ne, jotka noudattavat ruokavaliota, jossa on runsaasti lihaa, miehet, jotka noudattavat välimerellistä ruokavaliota, joka koostuu hedelmistä, vihanneksista, täysjyvätuotteista ja kaloista, ovat terveellistä keholle ja siten terveellistä myös seksuaaliselle toiminnalle. On tärkeää harkita uudelleen ravitsemustottumustasi, jos haluat estää impotenssin.

Liikunnan harrastaminen

Liikunta tuo keholle monia etuja. Jos et liiku ollenkaan, sinulla on verenkiertohäiriön tai verenpaineen riski. Etiopian Journal of Science -lehdessä vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan sydän- ja verisuonitauti edistää omalta osaltaan erektiohäiriöitä miehillä. Näin ollen on todettu, että liikunta yleensäkin ja erityisesti aerobinen liikunta vaikuttavat erektiohäiriöitä ehkäisevästi.

Tämä ei tarkoita sitä, että käytät kaikki aikasi kuntosalilla, vaan että käytät vähintään kaksi ja puoli tuntia liikuntaan viikossa. Erektiohäiriöiden oireiden vähentämisen lisäksi urheilu edistää myös yleistä terveyttäsi.

Vapaa-ajan huumeiden välttäminen

Useat lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksena erektiohäiriöitä. Lääkäri kertoo näistä riskeistä sinulle, kun sinulla on tapaaminen. Sinun on kerrottava hänelle oireistasi. Ei ole suositeltavaa käyttää huumeita, koska niillä voi olla suuria vaikutuksia terveydellesi. Journal of Sexual Medicine -lehden vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan heroiini, metamfetamiini ja MDMA aiheuttavat erektiohäiriöitä 40 % tapauksista.

On tärkeää kertoa lääkärille tai terveydenhuollon ammattilaiselle, jos havaitset erektiohäiriöitä.

Useimmat miehet kärsivät erektiohäiriöistä, jossain vaiheessa elämäänsä. On arvioitu, että noin 23 miljoonaa miestä maailmassa ottaa erektiohäiriöihin lääkkeitä. Joissakin tapauksissa nämä ongelmat ovat ohimeneviä ja häviävät heti, kun aloitat terveellisen elämäntavan. Muissa tapauksissa erektiohäiriö voi johtua muista sairauksista, joten sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Älä epäröi hakea terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja, saadaksesi lisätietoja tilanteestasi.

Erektiohäiriöiden torjunta: onko siihen lopullista ratkaisua?

Erektiohäiriöt jatkuvat, jos et tee niille mitään. Jopa lääkkeitä käyttävät miehet havaitsevat, että sen vaikutukset ovat ajallisesti rajoitettuja. Viagra toimii 4 tuntia ja Cialis 36, ja muut lääkkeet paljon vähemmän aikaa. Näiden lääkkeiden on havaittu toimivan nopeasti. Paras tapa erektiohäiriöongelmien lopettamiseen, on muuttaa elämäntapojasi ja omaksua uusia käytäntöjä itsestäsi huolehtimiseen.